সেলফ-রুকইয়াহ: ৭ ধাপের সহজ গাইড

উত্তমরূপে অযু সম্পন্ন করুন। পোশাক ও বসার জায়গা যেন সম্পূর্ণ পাক-পবিত্র থাকে। দুই রাকাত সালাতুল হাজত বা তওবার সালাত আদায় করে নিলে অত্যন্ত বরকতময় হয়।

দুই হাত একসাথে মুখের কাছে এনে মৃদু আওয়াজে সূরা আল-ফাতিহা ৭ বার এবং আয়াতুল কুরসী ৩ বার বা ৭ বার গভীর মনোযোগের সাথে তিলাওয়াত করুন।

রাসূলুল্লাহ (ﷺ) প্রতি রাতে এবং যেকোনো অসুস্থতায় সূরা ইখলাস, সূরা ফালাক ও সূরা নাস ৩ বার তিলাওয়াত করে দুই হাতের তালুতে ফুঁক দিতেন এবং মাথা, চেহারা ও পুরো শরীরে যতদূর সম্ভব হাত বুলিয়ে দিতেন।

অসুস্থ বা ব্যথার স্থানে ডান হাত রেখে রাসূলুল্লাহ (ﷺ)-এর শেখানো দোয়াগুলো পাঠ করুন। বিশেষ করে: 'আল্লাহুম্মা রব্বান-নাস...', 'বিসমিল্লাহিল্লাযী লা ইয়াদুররু...', 'আউযু বিকালিমা-তিল্লাহিত তা-ম্মা-ত...' ইত্যাদি।

একটি পাত্রে খাওয়ার পানি বা খাঁটি জয়তুনের তেল (Olive Oil) নিন। পাত্রের মুখের কাছে মুখ এনে উপরোক্ত আয়াত ও দোয়াগুলো পড়ে ফুঁক দিন। সেই পানি নিজে পান করুন এবং অবশিষ্ট পানি দিয়ে গোসল করতে পারেন। তেল ব্যথাযুক্ত স্থানে মালিশ করুন।

রুকইয়াহ একদিনের বিষয় নয়। অন্তত ২১ দিন থেকে ৪০ দিন পর্যন্ত নিয়মিত এই সেলফ-রুকইয়াহ চালিয়ে যেতে হবে। সেই সাথে শারীরিক লক্ষণ থাকলে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী ওষুধ সেবনও সুন্নাহর অংশ।